Fisiculturismo Masculino

Agora é a vez deles...

A Federação Internacional de Fisiculturismo (International Federation of Bodybuilding—IFBB) regula o campeonato de culturismo mundial, o Mr. Olympia. Os maiores vencedores desse campeonato foram Lee Haney (oito vezes), Arnold Schwarzenegger (sete vezes), Dorian Yates (seis vezes) e Ronnie Coleman (oito vezes). Outros conhecidos culturistas são: Mike Mentzer, Lou Ferrigno, Charles Atlas, Lee Priest e Jay Cutler.

Em 2007, Stephano D´agnello representou o Brasil no Oriente Médio, ocupando o quarto lugar no torneio IFPA Tehran Cup Pro Bodybuilding & Figure Contest Gallery (Irã).

A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isometria (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.

Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.

Para incrementar o aumento da massa muscular (hipertrofia), os fisiculturistas focam três principais pontos:

• Treinamento adequado com a resistência de pesos e demais atividades físicas;

• Nutrição especializada, incorporando proteínas e outros suplementos alimentares visando a liberação de hormônios para aumentar a síntese protéica;

• Repouso (descanso) adequado para a recomposição muscular.

Fisiculturismo Feminina

Mulheres Saradas

Origens

Competições destinadas à musculação feminina remontam a pelo menos os anos sessenta, com competições como o Miss Physique e Miss Americana. Porém, estas competições primordiais de fisiculturismo feminino realmente não eram muito mais que competições de biquíni. O primeiro U.S. Women's National Physique Championship foi assegurado em Cantão, Ohio, 1978, e é geralmente considerado como o primeiro verdadeiro campeonato de fisiculturismo feminino - quer dizer, a primeira competição onde os concorrentes foram julgados somente em muscularidade.

É discutido por alguns que o modo pelos quais são tratadas freqüentemente fisiculturistas femininas é uma forma de sexismo. Elas discutem várias críticas que sofrem e expõe suas opiniões sobre as condições de seu esporte:

Considerando que os culturistas masculinos são julgados tipicamente por padrões relativamente objetivos, como "muscularidade" e "simetria", e que as culturistas femininas tendem a ser julgadas como por critérios de "feminilidade" e "beleza." Constantemente são mudados os padrões de julgar e são fixados principalmente por homens.

Então várias mulheres estão adquiriram este estilo de vida pra si, e com isso vivem mais feliz.

#Dica

Faça o que você gosta, de sua maneira... Não deixe que as pessoas te façam mudar de ideia e tirar sua felicidade...

A moda agora é Hollister

         As blusas da Hollister são conhecidas por terem muita qualidade e conforto, mas não é bem por isso que estamos vendo um monte de gente uniformizada com a marca por ai...
Na verdade as blusas tem um preço bem salgadinho em média 125,00 as menos feias...
Por isso a  maioria das pessoas não está comprando as peças por terem a qualidade da hollistar, e sim pelo status da "marca" e do  "preço" que elas trazem...

          E já que é de marca, por que não vir escrito na frente da peça, bem grande , para que todos saibam, minha blusa é da hollister e é cara...
          As peças começaram a ser usadas pelos jovens de classe A, por isso o status de cara e fashion...

Mas com a facilidade de crédito e a melhora econômica nas classes sociais, mais pessoas passaram a ter acesso as peças, por isso qd vamos no shopping, em alguma baladinha e até da faculdade tem um monte de "hollister" circulando por ai...

          A verdade é como o velho ditado da vó... virou carne de pescoço...todo mundo tem...

E até a modinha acabar vamos ver muitas pessoas iguaizinhas por ai...
Bom para a hollister !...que deve estar faturando bem, e ainda esta economizando com marketing uma vez que as blusas parecem outdoors com um mega logo da marca...

     Não estou desmerecendo a marca de forma alguma, nem descriminando quem compra, mas como são peças mais caras, gostaria de explicar as leitoras e leitores o porque da popularização das peças com esta  marca...

As musas no mundo da Luta

Lindas e Fortes

No mundo das artes marciais todos sempre se referem aos gigantes musculosos com a orelha de couve-flor e muita testosterona exalando pelas paredes, mas esse mundo tão masculino está cada vez mais recheado de lindas mulheres, dispostas a mostrar para o mundo que lugar de mulher não é na cozinha, é no tatame e na jaula.

Mas não só nas artes marciais tradicionais podemos encontrar essas beldades, a chapa esquenta quando começamos a pensar no mundo do vale tudo. Sendo a jaula um lugar para poucos, essas mulheres não cansam de provar para o mundo que sexo frágil está longe de ser uma definição para classificá-las.

O desempenho e agressividade dessas mulheres espanta quem as vê escondidas atrás do cabelo trançado, da total falta de maquiagem e ausência de vaidade dentro da jaula. E quando estão fora da arena, elas se transformam em lindas mulheres.

E novamente nós mulheres mostrando que somos muito mais do aparentamos e que quando queremos podemos vencer qualquer obstáculos... somos mais que um rostinho bonito e um salto..

Fadiga Muscular

O que é FADIGA?

Apesar da prática de exercício físico ser benéfica para a saúde do ser humano, há também problemas associados a ela. Um dos problemas mais comuns é a fadiga muscular, que pode ser acompanhada por dores, falta de motivação e a consequente diminuição do rendimento.

Os motivos são muitos, mas devem-se principalmente à falta de acompanhamento profissional na prática de exercício. Ou seja, as pessoas mais propícias a sentir fadiga muscular são aquelas que praticam alguma actividade por gosto ou para emagrecer e não os atletas, pois esses são vigiados por alguém que sabe como o treino pode ser mais benéfico.

O que provoca então a fadiga muscular? Bem, a má alimentação (principalmente em regime de dieta) é uma das principais causas, porque muitas vezes essas pessoas não comem antes de praticarem exercício e o corpo não possui os nutrientes necessários à produção de energia e acaba por usar as reservas. Isto porque quando há prática de exercícios físicos intensos, o corpo utiliza o chamado glicogénio que é obtido pela transformação dos hidratos de carbono, nutriente existente em alimentos como o pão e os cereais.

No caso das pessoas que procuram aumentar a sua massa muscular rapidamente, há um exagero na prática de exercício, não só a nível do tempo, como da intensidade, sem estarem fisicamente preparadas para tal esforço. Há mesmo estudos que defendem que o treino não deve ser realizado todos os dias para que o corpo tenha tempo de recuperar do esforço anterior, considerando haver uma altura “óptima” para a prática de exercício de modo a haver progressão no treino; antes dessa altura é prejudicial para o corpo, depois perdem-se os efeitos do treino anterior.

Se está a deparar-se com esse problema, é necessário resolvê-lo o mais depressa possível. Prepara-mos para si uma série de medidas que deve tomar para evitar tornar este problema crónico a ponto de afectar o seu dia-a-dia

Um dos factores mais importantes, como pôde verificar, é a alimentação. Além de ter uma alimentação variada e ter que fazer as normais 5 refeições diárias, se pretende praticar com regularidade exercício físico, deve tomar cuidados adicionais. Deve preocupar-se principalmente em ingerir todos os dias alimentos ricos em hidratos de carbono pois como sabe é a principal fonte de energia do organismo. Deve começar o seu dia com cereais e às refeições deve ter sempre presente massas, arroz ou batatas. Para um lanche pode novamente comer cereais ou mesmo pão. Se estiver em regime de dieta deve também ingerir estes alimentos, mas em quantidades controladas. Também a fruta e os vegetais possuem hidratos de carbono por isso abuse desses. E lembre-se que não deve praticar exercício físico logo após tomar uma refeição; espere cerca de 1 ou 2 horas, dependendo da quantidade de alimentos que ingeriu. E se o seu treino for mais demorado, por exemplo, mais que uma hora, deve fazer uma pausa para comer algo leve.

Para quem quer aumentar a massa muscular rapidamente, lembre-se: exercício intenso e sem controlo não vão ajudar, podendo mesmo criar lesões nos seus músculos que atrasam o processo. O melhor é deixar sempre um dia de intervalo entre cada treino para o corpo recuperar, pois se forçar o seu corpo todos os dias pode não vai aguentar e acabar por desistir. Deve também alongar os músculos antes e depois do treino. Isso vai fazer com que esses não fiquem tensos e contraídos os que provoca dores. Relaxamento e massagens também ajudam bastante.

Não precisa passar por este problema, pode evita-lo. O melhor é proceder de modo seguro e evitar problemas desagradáveis. Proteja a sua saúde.

Snearker

Com ou Sem Salto como escolher?

Essa moda pegou de vez as jovens de todo o mundo, Modelos diversos, vários tamanhos com e sem salto. Para todos os gostos e desejos, para todas as idades. Veja agora imagens de alguns sneakers muito procurado nas lojas de todo mundo por ai.

Com um estilo que parece ter saído diretamente da moda skater, os tênis conquistaram bastante gente por serem confortáveis, mas, ainda assim, possuírem um saltinho plataforma interno. Eles foram lançados em 2011 por Isabel Marant e já possuem vários modelos “inspired” criados por estilistas como Marc Jacobs e por marcas aqui no Brasil também. o suficiente para quem queria tanto crescer mais um pouco, hahah! Para mim, a combinação mais legal é com short. :)

Tudo é questão de equilíbrio. Tente usar também algum acessório ou item mais feminino na produção para não ficar tão esportivo ou masculino. Isso pode incluir colares, pulseiras ou brincos estilosos. Tente inventar e colocá-lo com vestido! Finalizar com um blazer não deixa a produção tão casual! ;)

Combinações:

Saia, Short, Vestido, Legging, Calça, Calça de Moleton, Calça de Couro, Jeans, Casacos e muito mais.

Combina com tudo e você vai adorar e vai arrasar por ai .

 

Fica á Dica ....

Segredos do famoso Whey Protein

O Whey Protein é um dos suplementos mais usado por quem busca massa muscular. Consequentemente algumas pessoas o usam de forma errada. Conheça algumas formas para você não repeti-las.

Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. Possuindo um dos mais altos valores biológicos, garante um alto teor de aproveitamento pelo corpo. Além disso, sua velocidade de absorção é muito mais rápida, possibilitando assim, uma ótima ajuda em momentos cruciais para o corpo, como o pós-treino.

Conheça quatro erros frequentes cometidos por atletas avançados e principalmente por principiantes ao utilizar Whey Protein, uma proteína de alto valor biológico que, quando bem utilizada proporciona ótimos ganhos musculares.

- Usar Whey Protein no lugar de carnes, frango, ovos e peixes

Whey Protein é uma ótima proteína e possui alto valor biológico. Porém, pela velocidade de absorção, ela possui um pico plasmático muito rápido na entrada do mesmo e isso faz com que esse pico também dure pouco. Isso faz com que alguns benefícios trazidos pela proteína time-release sejam perdidos, como o balanço positivo de nitrogênio no músculo.

- Usar Whey Protein com leite ou qualquer outro nutriente que não seja carboidrato AIG ou MCT

Muitas pessoas utilizam whey protein, por exemplo, na primeira refeição, com algum tipo de cereal, pão ou até mesmo com outra proteína. Mera ilusão.O corpo absorve a proteína no intestino e as secreções lá lançadas para a digestão da mesma, segue velocidade de acordo com a proteína de absorção mais lenta presente. Ou seja, blends de proteínas terão a velocidade determinada pela proteína de absorção mais lenta e, não será necessariamente digerido na ordem de velocidade de absorção das proteínas presentes no blend como proposto.

Da mesma forma a aveia ou outro carboidrato, pelo teor de fibras, atrapalharão a digestão do Whey Protein dentro do estômago.

Logo, se você busca uma rápida absorção, então estaria jogando dinheiro fora. E, já que misturando, isto não acontece, é muito mais vantajoso utilizar proteínas sólidas e garantir um pico plasmático mais prolongado.

Além disso, por mais que o whey demore para entrar na corrente sanguínea quando combinado com outras proteínas de velocidade de absorção maior, ele durará pouco, como se estivesse sido consumido da maneira correta.

- Utilizar Whey Protein antes de dormir

Pelo mesmo motivo já explicado dos picos plasmáticos que duram muito pouco com o Whey Protein, não deve-se usá-la no período noturno, mesmo que com alguma fonte lipídica. Nesse período, quanto menos for a velocidade de absorção, melhor é. Uma ótima opção para o momento é a caseína.

Por: Sândyla Brenda'

Mensagem do Dia

#Boa Noite Galerinha

Minha mensagem de hoje pra vocês ....

Beijos

Por: Sândyla Brenda